3 secrets pour un régime de perte de poids réussi

Qui n’a jamais pris la résolution de perdre du poids auparavant ? Il n’est pas rare d’avoir envie de perdre quelques kilos. En fait, les résolutions du nouvel an liées à la forme physique et à la perte de poids sont parmi les plus populaires.

Cependant, tout le monde n’est pas en mesure de s’engager dans un régime amaigrissant. Il peut être difficile de faire tenir votre nouveau régime. Même si vous réussissez à rester engagé, il peut être difficile de voir les résultats que vous souhaitez.

Cependant, cela ne doit pas être impossible. En intégrant quelques conseils, vous pouvez perdre du poids et voir les résultats que vous souhaitez. Continuez à lire et nous vous expliquerons ce que vous devez savoir.

Ne vous concentrez pas trop sur le cardio

Le sport est une partie importante de tout régime amaigrissant. Cependant, trop d’une bonne chose peut s’avérer être un problème.

De nombreuses personnes donnent la priorité à la course à pied lorsqu’elles essaient de perdre du poids, mais une quantité excessive de cardio peut ne pas produire les résultats que vous recherchez. La meilleure façon de stimuler votre métabolisme est de soulever des poids et de développer vos muscles.

Le cardio n’augmente votre métabolisme que pendant une brève période, tandis que les exercices de renforcement musculaire peuvent le maintenir élevé pendant des jours et des jours. Le muscle brûle des calories dans votre corps simplement en existant.

Bien qu’une bonne course ne soit certainement pas quelque chose à effacer de votre programme d’entraînement, assurez-vous de ne pas la donner la priorité à certains entraînements basés sur la résistance.

Essayez de manger avec des baguettes

Avez-vous une vieille paire de baguettes dans votre maison depuis la dernière fois que vous avez commandé des plats à emporter ? Tirez-les hors du tiroir. Vous venez de trouver votre nouvel outil de perte de poids.

Comment? La plupart des gens qui mangent avec des baguettes sont obligés de manger plus lentement que d’habitude. Vous ne pouvez pas ramasser autant de nourriture à la fois, pour un. Vous ne le maîtrisez probablement pas aussi bien qu’une fourchette, et cela vous prendra plus de temps pour terminer votre repas.

Cela s’avérera bon pour vous à long terme. Lorsque nous mangeons trop vite, nous avons tendance à trop manger. C’est parce qu’il faut du temps à notre estomac pour faire savoir à notre cerveau qu’il est plein.

En ralentissant la vitesse à laquelle nous mangeons, nous pouvons mieux contrôler notre propre sensation de faim. Moins de suralimentation signifie des objectifs de poids plus facilement atteints.

Focus sur la fibre

Quels types d’aliments votre régime de perte de poids doit-il inclure ? Si vous voulez manger intelligemment, vous devriez rechercher des aliments riches en fibres.

Cela signifie l’avoine, les haricots, les lentilles, et ainsi de suite. Ces aliments riches en fibres peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps. Moins vous avez faim, moins vous mangerez. Moins vous mangerez, moins vous consommerez de calories et la perte de poids devrait être au rendez-vous.

Non seulement les aliments riches en fibres vous rassasieront ils, mais ils aideront votre corps à utiliser plus efficacement les calories qu’il absorbe. Plus vous mangez d’aliments riches en fibres, meilleur sera votre régime amaigrissant.